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Relaciones

Test de estilo de apego

Descubre cómo sueles conectar, confiar y vivir la cercanía en tus relaciones.

  • 📝 32 preguntas
  • ⏱️ 7 min
Empezar el test →

Gratis · Sin registro · Resultados al instante

Lo que descubrirás

  • Tu estilo de apego

    Seguro, ansioso, evitativo o temeroso-evitativo, y lo que significa.

  • Tus dos puntuaciones clave

    Cuánto te preocupa la cercanía y lo cómodo que te sientes con ella.

  • Patrones en tus relaciones

    Por qué reaccionas como lo haces cuando alguien se acerca… o se aleja.

  • Cómo sentirte más seguro

    Pasos prácticos hacia relaciones más tranquilas y de más confianza.

Cómo funciona el test

  1. Responde 32 preguntas

    Tardarás unos 7 minutos. Hazle caso a tu primer instinto: no hay respuestas correctas ni incorrectas.

  2. Recibe tus resultados al momento

    Tus respuestas se puntúan en tu propio navegador. Recibes un gráfico claro y una explicación sencilla de lo que significa.

  3. Guarda o comparte

    Guarda tu resultado con una cuenta gratuita o envía un enlace a tus amigos. No necesitas registrarte para hacer el test.

Qué mide este test

  • Tranquilo (R) vs. Preocupado (W)

    Cuánto te preocupan el rechazo, el abandono y si te quieren.

  • Cercano (C) vs. Distante (D)

    Lo cómodo que te sientes con la cercanía emocional y al depender de otros.

Resultados posibles

  • Seguro

    Te sientes cómodo con la cercanía y confías en que las personas que quieres estarán ahí. Puedes apoyarte en los demás y dejar que ellos se apoyen en ti.

  • Ansioso

    Quieres con intensidad y buscas cercanía, pero a menudo te preocupa si los demás sienten lo mismo. Puede que necesites que te den más seguridad para sentirte tranquilo.

  • Evitativo

    Valoras la independencia y la autosuficiencia. Te sientes cómodo por tu cuenta y puede que te inquiete que otros se acerquen demasiado o dependan de ti.

  • Temeroso-evitativo

    Deseas cercanía, pero también temes que te hagan daño. Puede que te sientas atraído por alguien y luego te alejes cuando la cosa se pone seria.

Cómo interpretar tus resultados

Recibes dos puntuaciones. La ansiedad muestra cuánto te preocupan el rechazo y la cercanía. La evitación muestra lo incómodo que te sientes al depender de otros. Bajo en las dos es seguro; ansiedad alta, ansioso; evitación alta, evitativo; y alto en las dos, temeroso-evitativo.

Las puntuaciones cerca del centro son habituales y significan que te inclinas hacia un lado solo a veces. Los estilos de apego pueden cambiar, sobre todo con relaciones estables y reflexión. Si relaciones pasadas todavía te pesan, un terapeuta cualificado puede ayudarte.

Sobre el método

La teoría del apego nació con el psiquiatra británico John Bowlby, que en los años cincuenta y sesenta defendió que el vínculo entre los niños y sus cuidadores determina cómo vivimos la cercanía y la separación. Más tarde, la psicóloga estadounidense-canadiense Mary Ainsworth observó a bebés y describió distintos patrones de apego.

En 1987, los psicólogos Cindy Hazan y Phillip Shaver mostraron que los adultos presentan patrones parecidos en sus relaciones de pareja. En 1991, Kim Bartholomew y Leonard Horowitz propusieron cuatro estilos adultos: seguro, preocupado (ansioso), rechazante (evitativo) y temeroso.

Hoy los investigadores suelen medir el apego con dos escalas: ansiedad (preocupación por el rechazo) y evitación (incomodidad con la cercanía). Tu posición en esas dos escalas describe tu estilo. Los estilos no son fijos: las relaciones que apoyan y el autoconocimiento pueden ayudar a sentirse más seguro.

Este test usa 32 afirmaciones originales escritas para TestMyPsyche, repartidas por igual entre las dos escalas. Es para reflexionar sobre ti, no una evaluación clínica. Si te pesan relaciones pasadas o algún trauma, un terapeuta cualificado puede ayudarte.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los cuatro estilos de apego?

Seguro, ansioso (también llamado preocupado), evitativo (rechazante) y temeroso-evitativo (a veces llamado desorganizado). Dependen de cuánto te preocupa el rechazo y de lo cómodo que te sientes con la cercanía.

¿Puede cambiar mi estilo de apego?

Sí. Los estilos de apego pueden cambiar con el tiempo, sobre todo gracias a relaciones estables y de apoyo, la reflexión personal y la terapia. Muchas personas avanzan hacia la seguridad en la edad adulta.

¿Hay algún estilo malo?

Ningún estilo te convierte en mala pareja. Cada uno se desarrolló por un motivo. Conocer el tuyo simplemente te ayuda a entender tus reacciones y comunicarte mejor.

¿Tengo el mismo estilo con todo el mundo?

No siempre. Por ejemplo, puedes sentirte seguro con tus amigos pero ansioso con tus parejas. Este test analiza tus tendencias generales.

¿Y si mis puntuaciones están cerca del centro?

Es habitual y suele significar que tiendes bastante a la seguridad, con algunas tendencias ansiosas o evitativas en ciertas situaciones.

¿Es un test clínico?

No. Es para reflexionar sobre ti y entretenerte. Si tienes inquietudes personales sobre tus relaciones o tu salud mental, habla con un profesional cualificado.

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