Miss, wie gut du Gefühle erkennst, verstehst und steuerst – deine eigenen und die anderer.
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Ein Wert von 0 bis 100 auf einer leicht ablesbaren Anzeige.
Selbstwahrnehmung, Selbststeuerung, soziale Wahrnehmung und Beziehungsfähigkeit.
Wo du emotional glänzt und worauf du dich als Nächstes konzentrieren kannst.
Einfache tägliche Gewohnheiten, die deine emotionale Intelligenz stärken.
Das dauert etwa 8 Minuten. Verlass dich auf dein erstes Gefühl – es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.
Deine Antworten werden direkt in deinem Browser ausgewertet. Du bekommst ein klares Diagramm und eine verständliche Erklärung.
Speichere dein Ergebnis mit einem kostenlosen Konto oder schick Freunden einen Link. Für den Test brauchst du keine Anmeldung.
Die eigenen Gefühle, Auslöser, Stärken und Grenzen erkennen.
Mit Gefühlen umgehen, unter Druck ruhig bleiben und motiviert bleiben.
Die Gefühle anderer erkennen und ihre Sichtweise verstehen.
Gut kommunizieren, Konflikte lösen und andere unterstützen.
Du stehst am Anfang deiner Reise zur emotionalen Intelligenz. Gefühle – deine und die anderer – können manchmal verwirrend oder überwältigend sein.
Du hast eine solide emotionale Basis mit einigen klaren Entwicklungsfeldern. Du verstehst Gefühle recht gut, aber Stress kann dich noch aus dem Gleichgewicht bringen.
Du hast eine ausgeprägte emotionale Intelligenz. Meist verstehst du, was du fühlst, gehst gut damit um und kannst andere mühelos einschätzen.
Deine emotionale Intelligenz ist außergewöhnlich. Du kennst dich selbst sehr gut, bleibst unter Druck standhaft und holst das Beste aus anderen heraus.
Dein EQ-Gesamtwert reicht von 0 bis 100. 60 bis 79 ist ein starker Wert, ab 80 ein außergewöhnlicher. Die meisten Menschen liegen zwischen 40 und 79. Darunter siehst du vier Fähigkeitsbereiche – der Abstand zwischen deinem höchsten und niedrigsten Bereich ist oft am aufschlussreichsten.
Es ist eine Selbsteinschätzung, sie zeigt also, wie du dich selbst siehst. Für ein vollständigeres Bild frag jemanden, der dich gut kennt, ob er zustimmt. Die gute Nachricht: Emotionale Fähigkeiten lassen sich in jedem Alter üben, und deine Ergebnisse enthalten einfache Übungen.
Emotionale Intelligenz (EI oder EQ) beschreibt die Fähigkeit, Gefühle zu erkennen, zu verstehen und zu steuern – die eigenen und die anderer. Die Psychologen Peter Salovey und John Mayer führten den Begriff 1990 in einem wissenschaftlichen Artikel ein.
Berühmt wurde die Idee 1995 mit Daniel Golemans Bestseller „Emotionale Intelligenz“, der argumentierte, dass emotionale Fähigkeiten für den Erfolg in Beruf und Leben genauso wichtig sind wie der IQ. Goleman machte ein Modell mit Bereichen wie Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Empathie und sozialen Fähigkeiten bekannt.
Die Forschung diskutiert noch, wie man den EQ am besten misst. Manche Tests messen Fähigkeiten mit richtigen und falschen Antworten, andere – wie dieser – bitten dich um eine Selbsteinschätzung. Selbstauskünfte sind ein nützliches Mittel zur Reflexion, können aber davon beeinflusst sein, wie du dich selbst siehst.
Dieser Test nutzt 40 eigene Aussagen, die für TestMyPsyche geschrieben wurden – zehn pro Fähigkeitsbereich, die Hälfte davon umgekehrt formuliert. Dein EQ-Wert zeigt, wo du zwischen den niedrigsten und höchsten möglichen Antworten liegst. Er dient der Selbstreflexion und dem Spaß.
In diesem Test sind 60–79 ein starker und ab 80 ein außergewöhnlicher Wert. Die meisten Menschen liegen zwischen 40 und 79. Denk daran, dass es eine Selbsteinschätzung ist – sie zeigt, wie du dich selbst siehst.
Ja! Anders als manche Eigenschaften lassen sich EQ-Fähigkeiten in jedem Alter üben und verbessern – mit Gewohnheiten wie Gefühle benennen, vor dem Reagieren innehalten und aktiv zuhören.
Der IQ misst logisches Denken und Problemlösen. Beim EQ geht es darum, Gefühle zu verstehen und zu steuern. Es sind unterschiedliche Fähigkeiten, und beide sind nützlich.
Selbstwahrnehmung (die eigenen Gefühle kennen), Selbststeuerung (mit ihnen umgehen), soziale Wahrnehmung (andere verstehen) und Beziehungsfähigkeit (kommunizieren und Konflikte lösen).
Etwa 8 Minuten für 40 Aussagen.
Nein. Er ist für Selbstreflexion und Unterhaltung gedacht, nicht für Personalentscheidungen oder den klinischen Einsatz.
Tiefer einsteigen mit unseren kostenlosen Guides.
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