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Beziehungen

Kommunikationsstil-Test

Kommunizierst du selbstsicher, passiv, aggressiv oder passiv-aggressiv? Finde deinen Hauptstil heraus – mit Tipps, um klar zu sagen, was du meinst.

  • 📝 24 Fragen
  • ⏱️ 5 Min.
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Kostenlos · Ohne Anmeldung · Sofort Ergebnisse

Was du erfährst

  • Dein Hauptstil

    Selbstsicher, passiv, aggressiv oder passiv-aggressiv.

  • Alle vier Werte

    Wie oft du jeden Stil nutzt, nicht nur deinen stärksten.

  • Beziehungen und Arbeit

    Wie dein Stil dir hilft – und wo er dir im Weg steht.

  • Einfache Tipps

    Kleine Schritte, um freundlich und klar zu sagen, was du meinst.

So funktioniert der Test

  1. Beantworte 24 Fragen

    Das dauert etwa 5 Minuten. Verlass dich auf dein erstes Gefühl – es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.

  2. Sofort zum Ergebnis

    Deine Antworten werden direkt in deinem Browser ausgewertet. Du bekommst ein klares Diagramm und eine verständliche Erklärung.

  3. Speichern oder teilen

    Speichere dein Ergebnis mit einem kostenlosen Konto oder schick Freunden einen Link. Für den Test brauchst du keine Anmeldung.

Was dieser Test misst

  • Selbstsicher

    Klar und ruhig sagen, was du denkst und brauchst – und dabei den anderen respektieren.

  • Passiv

    Andere an erste Stelle setzen und die eigenen Bedürfnisse und Meinungen für dich behalten.

  • Aggressiv

    Die eigene Sicht oder die eigenen Bedürfnisse mit Nachdruck durchsetzen, manchmal auf Kosten anderer.

  • Passiv-aggressiv

    Frust indirekt zeigen – durch Schweigen, Sarkasmus, Andeutungen oder Verzögerungen.

Mögliche Ergebnisse

  • Der selbstsichere Kommunikator

    Dein Hauptstil ist selbstsicher. Du sagst klar und ruhig, was du denkst und brauchst, und respektierst dabei den anderen.

  • Der passive Kommunikator

    Dein Hauptstil ist passiv. Du stellst die Wünsche anderer oft an erste Stelle und behältst deine eigenen Bedürfnisse und Meinungen für dich.

  • Der aggressive Kommunikator

    Dein Hauptstil ist aggressiv. Du sagst offen deine Meinung und setzt dich mit Nachdruck durch – manchmal, ohne zu merken, wie das bei anderen ankommt.

  • Der passiv-aggressive Kommunikator

    Dein Hauptstil ist passiv-aggressiv. Du bist oft frustriert, zeigst es aber indirekt – durch Schweigen, Sarkasmus, Andeutungen oder stillen Widerstand.

So liest du dein Ergebnis

Du bekommst für jeden der vier Stile einen Wert von 0 bis 100, und dein höchster Wert ist dein Hauptstil. Ab 60 nutzt du diesen Stil oft, bei 40 oder weniger kaum.

Die meisten Menschen nutzen alle vier Stile manchmal, also schau dir auch deinen zweithöchsten Wert an. Ein hoher Wert bei „selbstsicher“ ist eine Stärke. Hohe Werte bei passiv, aggressiv oder passiv-aggressiv zeigen, wo kleine Änderungen wie Ich-Botschaften am meisten helfen.

Über die Methode

Dieser Test beruht auf den vier Kommunikationsstilen aus Selbstsicherheitstrainings und Beratung: selbstsicher, passiv, aggressiv und passiv-aggressiv. Die Idee, dass Selbstsicherheit eine erlernbare Fähigkeit ist, wurde in den 1970er-Jahren durch Psychologen wie Robert Alberti und Michael Emmons bekannt. Heute werden die vier Stile häufig in Therapie, Firmentrainings und Schulprogrammen genutzt.

Die Stile unterscheiden sich in zwei Punkten: wie offen du deine eigenen Bedürfnisse und Meinungen äußerst und wie sehr du die Bedürfnisse des anderen respektierst. Selbstsichere Kommunikation tut beides. Passive Kommunikation respektiert andere, verbirgt aber die eigenen Bedürfnisse; aggressive setzt die eigenen Bedürfnisse auf Kosten anderer durch; und passiv-aggressive verbirgt Frust an der Oberfläche, lässt ihn aber indirekt heraus.

Dieser Test besteht aus 24 eigenen Aussagen, die für TestMyPsyche geschrieben wurden. Jeder nutzt manchmal alle vier Stile, also schau dir alle Werte an, nicht nur den höchsten. Der Test dient der Selbstreflexion und ist keine professionelle oder klinische Einschätzung.

Häufige Fragen

Welche vier Kommunikationsstile gibt es?

Selbstsicher, passiv, aggressiv und passiv-aggressiv. Sie beschreiben, wie offen du deine Bedürfnisse äußerst und wie sehr du die des anderen respektierst.

Welcher Kommunikationsstil ist der beste?

Selbstsichere Kommunikation ist meist die gesündeste, weil sie ehrlich und respektvoll zugleich ist. Sie hängt mit besseren Beziehungen, weniger Stress und weniger Missverständnissen zusammen.

Kann ich selbstsicherer werden?

Ja. Selbstsicherheit ist eine Fähigkeit, kein festes Merkmal. Kleine Gewohnheiten wie Ich-Botschaften, ein Nein ohne lange Ausreden und direktes Bitten um das, was du brauchst, machen mit etwas Übung einen großen Unterschied.

Warum nutze ich bei verschiedenen Menschen verschiedene Stile?

Das ist ganz normal. Viele Menschen sind bei Freunden selbstsicher, beim Chef passiv und zu Hause unter Stress aggressiv. Dein Stil hängt davon ab, wie sicher du dich fühlst und wie viel auf dem Spiel steht.

Wie lange dauert der Test?

Etwa 5 Minuten für 24 Aussagen.

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