¿Cuánta empatía tienes? Mide tu empatía cognitiva, emocional y compasiva, con consejos para usarla bien.
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Una puntuación global de 0 a 100.
Empatía cognitiva, emocional y compasiva, puntuadas por separado.
Qué tipo de empatía te sale de forma natural y cuál puedes desarrollar.
Formas sencillas de usar bien tu empatía y proteger tu energía.
Tardarás unos 5 minutos. Hazle caso a tu primer instinto: no hay respuestas correctas ni incorrectas.
Tus respuestas se puntúan en tu propio navegador. Recibes un gráfico claro y una explicación sencilla de lo que significa.
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Entender lo que piensan y sienten los demás: ver las cosas desde su punto de vista.
Sentir con los demás: compartir su alegría, su preocupación o su tristeza.
Convertir la comprensión en acción: querer ayudar y ayudar de verdad.
Tu puntuación de empatía es más bien baja. Sueles mantener la calma y la objetividad cuando los demás se emocionan, y puede que no siempre notes lo que sienten.
Tienes un nivel de empatía sano y equilibrado. Entiendes y te importan los sentimientos de los demás sin que te desborden.
Tienes mucha empatía. Captas enseguida cómo se sienten los demás, lo sientes con ellos y quieres ayudar.
Tu puntuación global va de 0 a 100. 70 o más indica mucha empatía; de 41 a 69, un nivel equilibrado; y 40 o menos, que sueles mantener la calma y la objetividad cuando los demás se emocionan.
Las tres puntuaciones de debajo suelen ser distintas: quizá entiendes bien a la gente (empatía cognitiva) pero mantienes la calma (empatía emocional), o sientes mucho sin saber cómo ayudar. Tu área más baja es donde más puedes crecer, y la más alta, tu fortaleza natural.
La empatía es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de los demás. En psicología se suelen describir tres tipos: la empatía cognitiva (entender lo que alguien piensa y siente), la empatía emocional (sentir con esa persona) y la empatía compasiva (sentirse movido a ayudar). Esta forma de describir la empatía en tres partes la popularizaron los psicólogos Daniel Goleman y Paul Ekman.
Las investigaciones muestran además que estos tipos no siempre van juntos. Alguien puede ser muy bueno entendiendo a los demás pero sentir poco, o sentir con fuerza el dolor ajeno sin saber cómo ayudar. Por eso este test puntúa cada tipo por separado, además de dar una puntuación global.
Este test tiene 24 afirmaciones originales escritas para TestMyPsyche, algunas formuladas en sentido contrario para reducir el sesgo en las respuestas. Sirve para reflexionar sobre ti, no es una evaluación clínica ni profesional. La empatía es tanto un rasgo como una habilidad, y puede crecer con la práctica.
La empatía cognitiva es entender lo que alguien piensa y siente. La empatía emocional es sentir con esa persona. La empatía compasiva es sentirse movido a ayudar. La mayoría de la gente destaca en uno o dos de ellos.
Una empatía emocional muy fuerte puede llevar a la fatiga por empatía, cuando te sientes agotado por las emociones de los demás. Los límites, el descanso y convertir los sentimientos en ayuda práctica pueden protegerte.
Sí. Escuchar con atención, hacer preguntas abiertas, fijarse en el tono y el lenguaje corporal e imaginar el punto de vista de los demás ayudan a que la empatía crezca con la práctica.
No. La empatía es una parte de la inteligencia emocional, que también incluye el autoconocimiento, la gestión de las propias emociones y las habilidades para relacionarse.
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