¿Eres perfeccionista? Descubre lo altos que son tus estándares, cuánto te preocupan los errores y si tu perfeccionismo te ayuda o te frena.
Gratis · Sin registro · Resultados al instante
Dónde te sitúas de 0 a 100.
Estándares altos, miedo a equivocarse, autocrítica y presión de los demás.
Si tu perfeccionismo te ayuda o te frena sobre todo.
Formas de mantener estándares altos mientras te tratas con más amabilidad.
Tardarás unos 5 minutos. Hazle caso a tu primer instinto: no hay respuestas correctas ni incorrectas.
Tus respuestas se puntúan en tu propio navegador. Recibes un gráfico claro y una explicación sencilla de lo que significa.
Guarda tu resultado con una cuenta gratuita o envía un enlace a tus amigos. No necesitas registrarte para hacer el test.
Lo alto que te pones el listón y cuánto esfuerzo dedicas a los detalles.
Cuánto te preocupa equivocarte y si esa preocupación te frena.
Con qué dureza te juzgas cuando no llegas a lo que esperabas.
Cuánto sientes que los demás esperan la perfección de ti y cuánto te importa su juicio.
No eres muy perfeccionista. Te importa hacer las cosas lo bastante bien, pero no dejas que los estándares altos o el miedo a equivocarte dirijan tu vida.
Tienes un nivel moderado de perfeccionismo. Te importa la calidad y te gusta hacer bien las cosas, y la mayor parte del tiempo sabes parar cuando ya está bastante bien.
Muestras un perfeccionismo fuerte. Te pones estándares muy altos y puede que te cueste mucho convivir con los errores, las críticas y lo «suficientemente bueno».
Tu puntuación global va de 0 a 100. 65 o más indica un perfeccionismo fuerte; de 41 a 64, un nivel moderado y en general sano; y 40 o menos, una actitud relajada ante los estándares y los errores.
Debajo verás cuatro áreas. Tener estándares altos suele ser sano por sí solo. El miedo a equivocarse, la autocrítica y la presión de los demás son las partes ligadas al estrés, así que la más alta de esas tres muestra dónde más te ayudará tratarte con más amabilidad.
Los psicólogos estudian el perfeccionismo desde los años setenta. A principios de los noventa, dos equipos de investigación, el de Randy Frost y sus colegas y el de Paul Hewitt y Gordon Flett, mostraron que el perfeccionismo tiene varias partes, como los estándares personales altos, la preocupación por los errores y la sensación de que los demás exigen la perfección.
Investigaciones posteriores agruparon estas partes en dos caras. Los esfuerzos perfeccionistas (apuntar alto y trabajar duro) suelen asociarse con la motivación y los logros. Las preocupaciones perfeccionistas (miedo a equivocarse, autocrítica dura y preocupación por el juicio ajeno) están más ligadas al estrés, la procrastinación y el bajo estado de ánimo. Este test mide un área de los esfuerzos y tres de las preocupaciones, así que tus cuatro puntuaciones importan tanto como el total.
Este test tiene 24 afirmaciones originales escritas para TestMyPsyche. No es una escala oficial de perfeccionismo ni está vinculado a ningún investigador. Sirve para reflexionar sobre ti, no es un diagnóstico. Si el perfeccionismo te causa estrés, ansiedad o bajo estado de ánimo persistentes, habla con un médico o con un profesional cualificado.
El perfeccionismo es la tendencia a ponerse estándares extremadamente altos y a juzgarse con dureza cuando no se cumplen. Suele venir con miedo a equivocarse y preocupación por lo que piensen los demás.
Depende de qué cara pese más. Apuntar alto y trabajar duro suele ayudar. El miedo a equivocarse, la autocrítica dura y la preocupación por el juicio ajeno se asocian con el estrés, la procrastinación y el agotamiento.
La personalidad, las expectativas de la familia, la presión en los estudios y el trabajo, y la cultura pueden influir. Las investigaciones sugieren que el perfeccionismo ha aumentado entre los jóvenes en las últimas décadas.
No hace falta que dejes de cuidar la calidad. A la mayoría le va mejor mantener sus estándares altos mientras practica la autocompasión, se pone puntos finales claros y ve los errores como parte del aprendizaje.
Unos 5 minutos para 24 afirmaciones.
Profundiza con nuestras guías gratuitas.
El Big Five explicado: apertura, responsabilidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo, qué significan las puntuaciones altas y bajas y qué predicen.
¿Cómo te ves de verdad? Mide tu autoestima en cuatro áreas: valía personal, confianza, aceptación de ti mismo e independencia de la aprobación ajena.
Un chequeo amable de cómo te recuperas de la presión, con consejos para recargar pilas.
Descubre dónde te sitúas en los cinco grandes rasgos que usan los psicólogos para describir la personalidad.